股関節が硬い人に共通する３つの習慣

2025/10/15

小顔・整体・骨盤矯正ならビュースタイルです！　

　　　

「前屈すると太ももの付け根がつっぱる」

「あぐらをかくと、ひざが床につかない」

そんな“股関節の硬さ”を感じていませんか？

実は、股関節が硬くなるのには共通する生活習慣があります。
今日はその中でも特に多い３つをご紹介しますね。

　1.座りっぱなしの時間が長い

　デスクワークや車の運転などで、長時間座る姿勢が続くと、
　股関節の前側（腸腰筋）が常に縮んだ状態になります。

　この筋肉が硬くなると、骨盤が前に傾き、腰痛の原因にも…。

　1時間に1回は立ち上がって、軽く足を伸ばすだけでも違いますよ。

　2. 運動不足・歩く機会が少ない

　歩くとき、股関節は前後にしっかり動いています。
　しかし、エスカレーターや車移動が中心になると、
　関節の可動域がどんどん狭くなってしまいます。

　1日10～15分でも良いので、意識的に歩く時間を作りましょう。
　歩くこと自体が「自然なストレッチ」になります。

　3. 脚を組む・片足に体重をかける癖

　座るときに脚を組んだり、立っているときに片足に重心をかける癖がある方は要注意。
　体のバランスが崩れ、股関節まわりの筋肉が片側だけ硬くなってしまいます。

　日常での姿勢のクセを整えることが、
　実は一番の柔軟ケアになることも多いんです。

　股関節の硬さは、単なる“体の固さ”ではなく、
　「生活の動き方」や「姿勢の癖」が大きく関係しています。

ストレッチや軽い運動を続けることで、
股関節は少しずつ柔らかく、動きやすくなっていきます。

当院では、骨盤・股関節のバランスを整える施術も行っています。
「最近動かすと痛い」「ストレッチしても伸びない」と感じる方は、
一度専門的にチェックしてみましょう。

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